皆様、こんにちは！
整体処つぼっくすです。
先日、弘前市ではドカ雪❄️が降りましたね！⛄️
雪かきされた方、本当にお疲れ様でした！💦
でも、雪かき後の疲労って、想像以上に体に負担をかけているんです…。😥
そして、疲れた体には、風邪のウイルスも忍び寄りやすいんです…😨
そこで今回は、雪かき後の疲労回復と風邪予防について、お話しさせていただきますね！😊
雪かきで体が疲れる原因
まず、雪かきで体が疲れる原因は、 重労働 🏋️♀️と 寒さ 🥶の ダブルパンチ 👊👊によるものなんです。
- 重労働 🏋️♀️
- 重い雪 を持ち上げる
- 同じ動作 を 繰り返す
- 長時間 作業する
- 普段 使わない 筋肉 を使う
- 不自然 な 姿勢 で作業する
- … などなど 。
- 寒さ 🥶
- 体温 を 維持 するために エネルギー を 消費 する
- 寒さ で 血管 が 収縮 し、 血行不良 になりやすい
- 免疫力 が 低下 しやすい
- … などなど 。
これらの 要因 が 重なる ことで、 体 は 想像以上 に 疲労 してしまうんです。😥
雪かき後の疲労回復方法
雪かき後 の 疲労 を 回復 するには、 以下の ポイント を 意識 しましょう。
- 十分な睡眠: 睡眠 は、 体 と 心 を 休ませ 、 疲労 を 回復 させるために 最も重要 なことです。そして、 質 の 高い睡眠 を 十分 に 取る ようにしましょう。
- 栄養補給: バランス の 取れた食事 を摂り、 体 に 必要 な 栄養 を 補給 しましょう 。 特に 、 ビタミンB1 や ビタミンC は、 疲労回復 に 効果的 です。
- 体を温める: 冷え は、 疲労 を 悪化 させる 原因 になります。 そこで、温かいお風呂 🛀に ゆっくり 浸かったり、 温かい飲み物 ☕を 飲ん だりして、 体 を 温め ましょう。
- ストレッチ: 軽いストレッチ で 筋肉 を ほぐし 、 血行 を 促進 しましょう。
- マッサージ: マッサージ で 筋肉 の 疲労 を 和らげ 、 リラックス しましょう。
- 整体: つらい 肩こり や 腰痛 は、 「つぼっくす」 の つぼ療法 で 改善 しませんか？
風邪予防
雪かき後 は、 体 が 疲れて いるため、 風邪 を ひきやすい 状態になっています。
風邪 を 予防 するためには、 以下の ポイント を 意識 しましょう。
- 手洗い・うがい: 外出後 や 食事前 など、 こまめ に 手洗い と うがい をしましょう。
- マスク: 外出時 は マスク を着用しましょう。
- 加湿: 部屋 の 湿度 を 適切 に 保ち ましょう。
- 保温: 体 を 冷やさ ないように 温かい服装 をしましょう。
- 栄養: バランス の 取れた食事 を 摂り 、 免疫力 を 高め ましょう。
- 睡眠: 十分 な 睡眠 を 取る ようにしましょう。
- ストレス: ストレス を 溜め込まない ようにしましょう。
- また 、 日頃から 免疫力 を 高める ように、 生活習慣 を 見直す のも 大切 です。
もし、つらい 風邪 の 症状 が ある 場合は、 我慢 せずに 「整体処つぼっくす」 に ご相談 ください。
つぼ療法 で、 風邪 の 症状 改善 の サポート をいたします。💪
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