皆様、こんにちは！ 整体処つぼっくすです。今回は、眼精疲労の原因と日常生活でできる対策を解説します。 さらに、整体による眼精疲労改善についてもご紹介します。
現代社会では、パソコンやスマートフォンが欠かせません。そのため、長時間使用による眼精疲労は、多くの人が抱える悩みとなっています。
眼精疲労の症状は多岐に渡ります。例えば、目の疲れや痛み、かすみ、乾燥、充血などが挙げられます。 また、肩こりや頭痛、吐き気を伴うこともあります。
眼精疲労の原因をチェック！
主に以下の原因で引き起こされます。
- VDT作業: パソコンやスマートフォンの長時間使用。
- ドライアイ: 涙の分泌量減少や質の低下による乾燥。
- 不適切な照明: 暗すぎる、または明るすぎる場所での作業。
- 姿勢の悪さ: 猫背などによる血行不良。
- ストレス: 自律神経のバランスを崩す。
- 睡眠不足: 目の疲れを回復できない。
- 視力の問題: 近視、遠視、乱視など。
眼精疲労の対策：日常生活でできること
改善・予防するには、以下の対策が有効です。
パソコン作業時の対策
- 作業環境の見直し: 明るさ、ディスプレイとの距離、椅子の高さを調整しましょう。
- 休憩: 1時間に1回程度、5～10分の休憩を取りましょう。遠くを見る、目を閉じるなどして目を休ませるようにしましょう。
- ブルーライトカット: メガネやフィルターを使用しましょう。
目の乾燥対策
- 意識的なまばたき: パソコン作業中はまばたきを意識的に行いましょう。
- 加湿器の使用: 乾燥した室内では加湿器を使用しましょう。
- 人工涙液: 市販の人工涙液を使用しましょう。
生活習慣の見直し
- 質の高い睡眠: 十分な睡眠を確保しましょう。
- バランスの取れた食事: ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、DHA・EPAなどを摂取しましょう。
- 適度な運動: 軽い運動で血行促進をしましょう。
- ストレス解消: リラックスできる時間を確保しましょう。
目のケア方法
- 温罨法: 蒸しタオルやホットアイマスクで目を温めましょう。
- 眼球運動: 上下左右に眼球を動かし、目の筋肉をほぐしましょう。
- ツボ押し: 目の周りのツボを刺激しましょう。
整体で眼精疲労を改善！
眼精疲労は、身体の歪みとも深く関係しています。 例えば、首や肩の筋肉の緊張が、血行不良を引き起こし、眼精疲労を悪化させるケースも少なくありません。
整体では、身体の歪みを整え、眼精疲労の改善を目指します。 具体的には、首や肩の筋肉の緊張を和らげ、血行を促進します。さらに、自律神経のバランスを整える効果も期待できます。
つぼっくすでは、つぼ療法をはじめ、眼精疲労の改善に効果的な施術を多数ご用意しております。 つぼ療法は、東洋医学に基づいた施術です。身体の気の流れを整え、自然治癒力を高めることで、様々な不調の改善を促します。 眼精疲労だけでなく、肩こりや首こり、頭痛などにも効果が期待できます。
弘前市で眼精疲労にお悩みの方へ
弘前市で眼精疲労にお悩みの方は、ぜひ一度つぼっくすにご相談ください。 経験豊富な院長が、丁寧なカウンセリングと施術で、あなたに合った施術を提供いたします。
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- 電話番号: 0172-88-6631
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医療機関の受診も検討しましょう
症状が改善しない場合は、眼科医に相談しましょう。 眼精疲労を放置すると、視力低下やドライアイ、頭痛などを引き起こす可能性があります。
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